Déployez votre potentiel grâce à la sophrologie.
Créez et vivez la vie qui vous ressemble !

sofrologue geneve

La sophrologie VOUS AIDE à...

... MIEUX GERER LES "DEFIS" DE LA VIE

 

... Déployer votre créativité

... prendre soin de vous

... souffler

Faites-vous accompagner par la sophrologie si :

Vous ressentez :

- de la pression à l'école ou au travail

une baisse de votre enthousiasme et de votre motivation

- de l'agitation au moment de dormir, avec une qualité de sommeil qui se dégrade

Vous rencontrez des difficultés pour :

- votre organisation 

- votre concentration

- suivre votre élan créateur 

- positiver, agir et avoir de l'entrain

Vous vous sentez :

- submergé.e

tendu.e et irritable

- en saturation au quotidien

Vous voulez : 

vous ressourcer

remettre du sens dans votre vie

- avoir des clés pour avancer sereinement 

équilibrer tous les aspects de votre vie

Faites-vous accompagner par la sophrologie si l'un de ces mots vous "invite" à prendre soin de vous :

douleurs, stress chronique, hypersensibilité, haut-potentiel, multipotentialisme, angoisses, troubles du sommeil, troubles ou déficit de l'attention et de la concentration, fin de vie, accompagnement d'un proche, grossesse, changement de vie (mariage, déménagement, reconversion, divorce...), harcèlement, acouphènes, examens (bac, matu, partiels, permis...), etc.

Quel que soit notre âge, il est légitime de vouloir être heureuse ou heureux, épanoui.e, satisfait.e de notre quotidien. 

Vous ressentez un désir de stabilité, mais votre situation scolaire, professionnelle ou familiale ne vous permet pas de trouver l'équilibre et la sécurité

Vous voulez réussir un examen, un exploit (pour vous-même) sportif ou artistique par exemple, mais vous doutez de vous et perdez vos moyens ?

Vous avez besoin de techniques pour améliorer votre quotidien ? Pour "ré-humaniser" votre expérience et laisser votre nature profonde guider vos choix et actions ?

Vous voulez devenir autonome, et vous sentir responsable de votre bien-être, de votre réussite, de votre vie ?

La sophrologie peut vous aider.

Je vous accompagne à déployer votre potentiel.

sophrologue geneve

Choisissez d'inspirer et D'embrasser pleinement votre bonheur !

sofphrologie geneve

Ingrid Defretin,
votre sophrologue spécialisée 

dans l'épanouissement
et la créativité
à Genève

Vous êtes sur le point de prendre un rendez-vous pour vous-même ou votre enfant. 

Je suis Ingrid DEFRETIN et en tant que Sophrologue à Genève et ses environs, je vous accompagne dans votre démarche de bien-être.

Vous devez choisir votre thérapeute ; c'est essentiel ! 

En effet, il s'agit d'un choix. Bien que la sophrologie soit considérée comme de la thérapie brève, en osant vous faire accompagner vous vous engagez, auprès de vous-même et de votre thérapeute, à honorer le processus de "guérison" pour lequel vous consultez. 

Une relation de confiance doit donc exister entre vous.

Je propose une première séance d'environ 1h30 axée sur la discussion, l’échange, et une découverte de la sophrologie.

Pour que vous puissiez définir :

- si la sophrologie est la bonne méthode pour votre problématique,

- si je suis la bonne personne pour vous accompagner ou accompagner votre enfant.

Pour que je puisse : 

- m'assurer que je suis en mesure de vous aider, 

- vous écouter et cibler vos besoins,

- définir un accompagnement personnalisé qui prenne en compte votre expérience et vos attentes.

A savoir : 

- Un.e sophrologue adapte en permanence son accompagnement, selon l'évolution et la progression de la personne qui consulte.

La sophrologie est considérée comme de la thérapie brève. Cela signifie que 8 à 12 séances suffisent généralement pour transformer positivement et durablement votre quotidien.

- Il faut généralement plusieurs séances car la sophrologie utilise le principe de l'entrainement pour favoriser des transformations durables et profondes.

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LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE GENEVE

Voici les besoins et objectifs pour lesquels la sophrologie

peut vous aider 

- Savoir gérer ses émotions : stress, anxiété, angoisses, tristesse...

- Surmonter une situation de harcèlement scolaire (enfants) ou professionnel

- Améliorer la qualité du sommeil, savoir se détendre

- Développer / renforcer la confiance en soi

- Améliorer sa mémoire, sa concentration

- Stimuler la créativité, l'apprentissage, la motivation
- Réussir un examen (permis de conduire, partiel, Maturité, Baccalauréat, Brevet...)

- Se préparer à un entretien, une prise de parole....

- Se préparer pour une représentation scénique, artistique, professionnelle, sportive...

- S'épanouir en étant multipotentialiste, hypersensible ou neuro-atypique (HPE, HPI, DYS, TDAH, Apsie...)

- Trouver des ressources lors d'un changement de vie (professionnel et personnel)

- Retrouver des repères intérieurs en cas de grossesse, déménagement, dépression, burn out, surmenage, deuil...

- Trouver des ressources intérieures pour l'accompagnement d'un proche malade ou en fin de vie

- Se préparer à la fin de vie

Sophrologie In-sophro Ingrid Defretin Geneve
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"La vie ce n'est pas d'attendre que les orages passent,

c'est d'apprendre à danser sous la pluie."

Sénèque

Sophrologue In-sophro Ingrid Defretin geneve
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Vous êtes prêt.e à redonner du sens à votre vie ?

A remettre de la couleur dans votre quotidien,

dans votre coeur et votre esprit ?

Osez tendre la main...

Osez saisir la main tendue...

Séances individuelles

Jeunes danseurs
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Adolescent.e.s

12-18 ans

Groupe étudiants Smilling
groupe d'étude

Etudiant.e.s

18-25 ans

Méditer dans la nature
Statue de Bouddha

Initiation

à la méditation

Eyes Closed
bleu Colibri

Relaxations

sonores

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Writing on Beach

Accompagnement

à l'écriture

Confetti tempête
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Sophro-Créa

Intention

Séances COLLECTiVES

montagnes

Vous pouvez choisir de vous faire accompagner

pour des raisons et des besoins divers et nombreux. 

Les outils que je vous propose

vous aident à cheminer vers leur satisfaction,

à votre manière et selon vos valeurs.

En effet, entre la sophrologie, la méditation, la relaxation et l'accompagnement à l'écriture,

vous avancez vers vous-même,

que votre intention soit liée

à votre condition physique, émotionnelle ou mentale,

à la réalisation de vous-même quel que soit le sens que vous donnez à ces termes,

ou encore à vos valeurs, le sens de votre existence ou votre quête spirituelle. 

seance sophrologie geneve
Sérieux joueur de basket-ball
Portrait de famille

Témoignages

Cristina, CICR : 

Participation régulière aux ateliers Sophrologie, Créativité et Intentions (en visio, le lundi matin)

Ingrid is a magician who transforms every Monday morning into a stepping stone for more aligned and happy week. Her professionalism awakens much creativity. Her love and kindness heal each time. 

Marie-Stéphanie : 

Participation régulière aux ateliers Sophrologie, Créativité et Intentions (en visio, le lundi matin)

Ingrid a le sourire aux lèvres et le rire facile. D’une grande écoute, elle sait trouver les mots justes et bienveillants pour nous aider à avancer. Aucune expérience n’est mauvaise à ses yeux, et même pour les expériences les plus dures elle sait y mettre de la lumière et de la joie sans nier la souffrance que l’on peut vivre. 

Les ateliers de sophrologie qu’elle propose sont teintés de créativité, de méditation, de travail sur soi, d’écoute, de partage, de rencontres et d’échanges.

Annabelle : 

Participation régulière aux ateliers Sophrologie, Créativité et Intentions (en visio, le lundi matin)

Ingrid est une personne infiniment douce, empathique, bienveillante et chaleureuse. Elle prépare ses séances tout autant avec sérieux et avec sourire et cela m'apporte un réel bien-être pour commencer la semaine.

Artiste sur scène